保健的最佳时间 - 达人(蝶儿)

2005/02/18 | 保健的最佳时间
类别(Life) | 评论(3) | 阅读(69) | 发表于 21:14: 保健的最佳的时间
● 睡眠的最佳时间：人体的“生物钟”在22-23点出现一次低潮，因此睡眠的最佳时间是21-22点。若23点以后还未入睡，那么过了24点就很难人睡了。
● 起床的最佳时间：实验表明：早晨5-6点是“生物钟”高潮，此时起床会精神抖擞。
● 用脑的最佳时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
● 饮水的最佳时间：早起后喝一杯水，可补充体内水分，有“洗涤”肠胃作用，餐前1小时饮一杯水，有助消化液分泌，促进食欲作用。
● 散步减肥的最佳时间：饮后45分钟左右，散步20分钟，有利于减肥。要是在饮后2-3小时再散步20分钟减肥效果更好。
● 锻炼身体的最佳时间：冬春季节，应在太阳出来气温上升时锻炼。夏季太阳出来很早，早晨5-6点天气凉爽，空气新鲜，是锻炼的好时间。平时，上午10时和下午3时做健身操对健康有利。; 0